Opori-osveshenia.ru

Опоры освещения
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как цинк помогает при простуде у детей: свойства, принцип действия, применение

Как цинк помогает при простуде у детей: свойства, принцип действия, применение

241.jpg

Если спросить любого человека о том, какие полезные вещества нужны для профилактики и лечения простуды, большинство скажет о витамине C. Однако есть и другой микронутриент, который требуется организму для защиты от атак вирусов и быстрого выздоровления. Это цинк. Ученые утверждают: регулярный профилактический прием цинкосодержащих препаратов сокращает заболеваемость среди детей в 1,5 раза в течение года. В ходе исследований также было доказано, что применение цинка облегчает течение ОРВИ, сокращает пропуски занятий в школе. Кроме того, таким детям реже назначают антибиотики, поскольку снижается вероятность осложнений после простуды.

Полезные свойства цинка и механизм его действия во время простуды

  • Регулирует образование и созревание иммунных клеток.
  • Необходим для иммунного ответа.
  • Участвует в образовании антител и синтезе интерферонов.
  • Оказывает противовирусное действие.
  • Не допускает «прилипания» вирусов к слизистой носа.
  • Останавливает рост и размножение вирусов.
  • Уменьшает выброс гистамина (вызывает спазм мышц бронхов и отек тканей) и простагландина (способствует развитию воспалительного процесса). Уменьшая воспаление и отек слизистой, цинк облегчает симптомы простудного заболевания (в том числе насморк, боль в горле).

Как принимать цинк при простуде детям?

При первых признаках простуды у ребенка целесообразно использовать теплые напитки, в состав которых входит цинк. Например, напиток с липой Дыши ® (подробнее о продукте можно узнать здесь). Обильное теплое питье предотвращает обезвоживание, ускоряет вывод токсинов, удаляет
Пастилки с ромашкой_030221патогенные организмы со слизистых оболочек горла, уменьшает общий дискомфорт. Прием цинка во время ОРВИ поможет снизить риск осложнений у ребенка.

При профилактике простуды ежедневная дозировка цинка для детей 1–3 лет составляет до 7 мг, 4–8 лет – 12 мг, 9–13 лет – 23 мг, 14–18 лет – 34 мг. Если ребенку обеспечено сбалансированное питание, он может получить достаточно цинка из пищи (сыр, овсянка, семена тыквы, мясо, рыба, молочные продукты). Однако не все дети охотно едят перечисленные продукты. Поэтому в сезон гриппа и ОРВИ можно давать ребенку цинкосодержащие витаминно-минеральные комплексы или пастилки с цинком.

Так, в состав пастилок с медом и ромашкой для детей Дыши ® входит цинк, эфирное масло мяты, экстракт корня алтея, соцветий липы (подробнее о продукте можно узнать здесь). Они помогут также улучшить местный иммунный ответ в горле, смягчить слизистую, и устранить дискомфорт (если он есть). Пастилки можно давать ребенку и во время простуды.

Витамины для детей на iHerb

Подготовила для вас подборку детских витаминов и основных добавок по разным возрастам. Постаралась собрать здесь всю нужную информацию: хорошие варианты, дозировки, цены. Получился настоящий путеводитель по детским витаминам с iHerb.

Но сразу хочу предупредить, что этот пост — не призыв давать всё это детям 🙂

Надо или не надо что-либо принимать вашему ребёнку — решать только вам.

Пост носит информационный характер.

☀️Витамин Д для детей на iHerb↑

Актуальные рекомендации российских педиатров по профилактическому (!) приему витамина Д: ⠀

Варианты витамина Д для детей с iHerb:

Варианты витамина Д для детей с iHerb

Для того, чтобы определить, сколько на самом деле нужно ребёнку принимать витамина Д, необходимо сдать анализ крови «25-OH витамин D». В зависимости от результата подбирается дозировка. Оптимальный уровень 50-70 нг/мл.

Читайте так же:
Циклон из китая для пылесоса

Пребывание на солнце не всегда гарантирует, что витамин Д в норме. Так как вырабатывается он только в дневные часы, с 11 до 16 и при отсутствии солнцезащитного крема. ⠀

☀️Омега-3 для детей на iHerb↑

Незаменимые жирные кислоты, необходимые и детям и взрослым, которые содержатся в рыбе, рыбьем жире, в морепродуктах, в масле криля, в морских водорослях. ⠀

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям необходимо около 300-500 мг жирных кислот в день (DHA+EPA).

При этом содержание DHA должно быть:

— не менее 145 мг для детей 2-3 лет
— не менее 200 мг для детей 4-6 лет
— не менее 220 мг для детей от 7 лет ⠀

Варианты омега-3 для детей с iHerb:

Варианты омега-3 для детей с iHerb

✅Baby’s DHA Nordic Naturals, 13.56$ — с 6 до 12 месяцев. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Требуется дополнительный приём.
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)

☀️Цинк↑

Важный минерал для иммунитета. Часто бывает в дефиците и у детей и у взрослых. При первых признаках простуды приём цинка в повышенных дозировках в несколько приемов увеличивает шансы не разболеться.

Суточные нормы по цинку:

1-3 года — 3 мг
4-8 лет — 5 мг
9-13 лет — 8 мг
14-18 лет — 11 мг/9 мг (м/ж)

Варианты цинка для детей с iHerb:

✅Жидкий цинк Eidon Mineral Supplements, 21.04$. В 30 каплях 7,5 мг Eidon Mineral Supplements, Цинк, жидкий концентрат, 60 мл

Варианты цинка для детей с iHerb

☀️Витамин С на iHerb для детей↑

Считается, что это самый главный витамин при простудах, но на самом деле его эффективность ниже, чем у цинка. Но в качестве дополнения тоже можно принимать профилактически в период простуд и в повышенных дозировках при первых признаках простуды. Форму «аскорбиновая кислота» лучше избегать, отдавая предпочтение аскорбату кальция и аскорбату натрия.

Суточные поры по витамину С:

До года 40-50 мг
1-3 — 15 мг
4-8 — 25 мг
8-13 лет — 45 мг

Максимальные дозировки при простуде:

1-3 года — 400 мг
4-8 — 650 мг
9-13 — 1300 мг

Суточную дозу надо разделить на несколько приёмов (каждые два часа). Альтернативный подход со сверх-дозами аскорбата натрия для детей мне не очень близок.

Варианты витамина С для детей с iHerb:

☀️Кальций для детей на iHerb↑

Принимать надо по показаниям и предварительно исключить дефицит витамина Д. Для лучшего эффекта надо совмещать с приемом магния (иногда он идёт в комплексе). Предпочтительная форма хелатная (цитрат). Карбонат не нужно принимать.

Потребности в кальции по данным ВОЗ:

• 0-3 лет – 600 мг;
• 4-10 лет – 800 мг;
• 10-13 лет – 1000 мг;
• 13-16 лет – 1200 мг;
• 16 лет и старше – 1000 мг.

Самая большая потребность в кальции у подростков 13-16 лет.
Большую часть необходимо получать из пищи. В виде добавок достаточно получать 20-30% от суточной нормы, чтобы не было переизбытка.

Варианты кальция для детей с iHerb:

Варианты кальция для детей с iHerb

✅Кальций в мармеладках Solgar U-Cubes, 14.98$. С 2 лет. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Solgar, U-Cubes, детские жевательный мармелад D3 с кальцием, 120 жевательных мармеладных конфет

Читайте так же:
Каретка для фрезера по дереву

☀️Магний↑

Очень важный минерал для нервной системы, для расслабления мышц, снятия внутричерепного давления. При эмоциональных и физических нагрузках потребность в нем возрастает, а скорость вымывания из организма увеличивается. Предпочтительные формы: цитрат, глицинат

Суточные нормы по магнию: ⠀
1-3 года — 80 мг
4-8 лет — 130 мг
9-13 лет — 240 мг
14-18 лет — 360 мг/410 мг (ж/м)

Варианты магния для детей с iHerb:

✅Глицинат магния в капсулах для детей с 5-6 лет Solaray, 11.94$. 1 капсула — 100мг Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе

Варианты магния для детей с iHerb

☀️Железо для детей с iHerb↑

Приём назначается только врачом при реальной необходимости. Передозировка железом очень опасна для детей.

Варианты железа для детей с iHerb:

✅Жидкое железо с 4 мес в комплексе с витаминами и цинком UpSpring, 10.99$ UpSpring, Железо, для Ребенка, 2 жидких унции, (60 мл)

Йод с iHerb

☀️Мультивитамины для детей с iHerb↑

Почему «айхербовские» (американские) витамины лучше «наших аптечных» (российских)? Во-первых, здесь есть варианты натуральных витаминов (Garden of Life, Megafood, в России аналогов нет), во-вторых, даже синтетические отличаются более разнообразным составом и более усваиваемыми формами минералов и витаминов.

Варианты мультивитаминных комплексов для детей с iHerb:

Варианты мультивитаминных комплексов для детей с iHerb

✅С 4-5 лет Garden of Life, 20.99$ — витамины и минералы из цельных фруктов и овощей+ пробиотики. Не содержат искусственных ароматизаторов и подсластителей. Garden of Life, Витаминный код, для детей, Жевательные мультивитамины из цельных продуктов для детей, Вишневый вкус, 60 жевательных медведей

✅Для мальчиков-подростков Michael’s Naturopathic, 15.37$ Michael’s Naturopathic, Таблетки для юнош, ежедневные мультивитамины, 60 таблеток В мультивитаминных комплексах недостаточное количество витамина Д, магния, кальция, железа, цинка. Поэтому при их дефиците требуется дополнительный приём.

Читайте похожую статью на тему Аптека vs iHerb. Аналоги лекарств на Айхерб.

Витамины и антиоксиданты

В целях реабилитации можно рекомендовать использование только усвояемого растительного витамина С или его эстерированных форм.

Наиболее распространенными природными формами витамина А, которые содержится только в тканях животных, являются ретинол (витамин А1 содержится в большом количестве в печени морских рыб, витамин А2 содержится в большом количестве в печени пресноводных рыб) и ретинолпальмитат.

Бета-каротин укрепляет иммуноспособность организма: увеличивает деление Т- и B -лимфоцитов, стимулирует действие Т-клеток, повышает количество макрофагол и цитотоксических Т-клеток, усиливает противоопухолевое действие Т-клеток-киллеров и ускоряет образование интерлейкинов. Это еще одно объяснение положительного эффекта бета-каротина при многих онкологических заболеваниях.

Канцеропротективный эффект витаминов

ВитаминыОпухоли и предраки
Витамин B2Опухоли пищевода
Витамин B 12 и фолиевая кислотаЭрозия шейки матки, колоноректальные эрозии и аденомы
Витамин СОпухоли желудка
Витамин АОпухоли кожи, молочных желез, легких
Бета-каротинОпухоли пищевода, желудка, легких, колоноректальная карцинома
Витамин ЕКарциномы ротоглотки, опухоли пищевода, желудка

В реабилитации (противорецидивный этап, заместительная терапия) онкологических больных большое значение придается использованию витаминов с антиоксидантной активностью А, С, E , бета-каротина и флавоноидов. Они инактивируют свободные радикалы и тем самым защищают от повреждения иммунокомпетентные и гемопоэтические клетки, гепатоциты и др., способствуют нейтрализации некротизированных клеток.

В реабилитации (противорецидивный этап, заместительная терапия) онкологических больных большое значение придается использованию витаминов с антиоксидантной активностью А, С, E , бета-каротина и флавоноидов. Они инактивируют свободные радикалы и тем самым защищают от повреждения иммунокомпетентные и гемопоэтические клетки, гепатоциты и др., способствуют нейтрализации некротизированных клеток.

Читайте так же:
Как паять трубы из полипропилена для водопровода
ПринадлежностьАнтиоксиданты
Витамины и провитаминыАскорбиновая кислота (витамин С)
альфа-токоферол (витамин E)
Ретинол (витамин A )
Альфа-, бета-, гамма-каротины (провитамин А)
Ретиноиды
Филлохинон (витамин K)
МикроэлементыСелен
Медь
Магний
Цинк
Кобальт
Марганец
Растительные антиоксидантыУбихинон
Антоцианы
Катехины
Кумарины
Хлорофиллы
Гликозиды
Эфирные масла
Полифенолы
Пигментные комплексы (астромеланин)
Биофлавоноиды
Кверцетин
Рутин
Танин
Жирные кислотыЛинолевая кислота (омега-3) и омега-6-ненасыщенная жирная кислота
Фитиновая кислота
Пептиды и аминокислотыАнсерин (дипептид)
Канозин (дипептид)
Гистидин (аминокислота)
N -ацетил- L -цистеин
Карнитина хлорид
Пищевые добавки2-терт-бутил-4-метоксифенол ( BHA )
2,6-ди-терт-бутил-4-метилфенол ( BTA )
Кофакторы антиоксидантовРибофлавин (витамин B 2)
Витамин B 6
Пантотеновая кислота
Цитохром C
ФерментыСупероксиддисмутаза ( Zn — и Mn -зависимая)
Глутатион- S -трансфераза
Глутатион- S -пероксидаза (имеет 6 изоформ, в т.ч. Se -зависимую)
Церулоплазмин – экстрацеллюлярная супероксиддисмутаза ( Cu -содержащий белок)
Цитохромы с их супероксидисмутазной активностью
Каталаза ( Fe- содержащий фермент)
МетаболитыГлутатион ( GSH )
Глутатионовый цикл клетки
Убихинон (коэнзим Q10
ГормоныМелатонин
ПигментыМеланин

По уровню антиоксидантного потенциала, отражающего суммарную концентрацию в плазме витаминов C и E и бета-каротина, являющегося интегральным показателем антиоксидантного статуса организма, оценивается риск развития рака в организме (322). Так, у больных раком, особенно на фоне химиотерапии происходит значительное истощение депо антиоксидантов.

Для оценки уровня антиоксидантного потенциала используются и микроэлементы – селен, цинк и медь. Эти микроэлементы способствуют синтезу антиоксидантов, в то время как такие антиоксиданты, как витамин E , С, бета-каротин, катехины, полифенолы зеленого чая, красного вина, иммортеля и т.п. непосредственно увеличивают антиоксидантный потенциал организма. При этом метаболические и антиоксидантные эффекты тесно взаимосвязаны.

Рекомендуемые дозы антиоксидантов для профилактики и противорецидивной терапии рака по B . Ames и B . Becher

АнтиоксидантыСуточная доза
Витамин C0,5-2 г
Витамин E100-400 ME
бета-каротин15 мг
Ликопин6 мг
Селен100-200 мкг
L- цистеин0,5-1,5 г
Коэнзим Q1030-100 мг
Цинк15 мг
Марганец5-7,5 мг

Так, оксидированная форма витамина E восстанавливается в антиоксидантную в результате восстановления аскорбиновой кислотой, которая превращается в дегидроаскорбиновую кислоту. Последняя восстанавливается глутатионом. Синтез глутатиона зависит от селен-зависимого фермента глутатионпероксидазы. Витамин B 6, не являясь антиоксидантом, выступает кофактором биосинтеза цистеина, лимитирующим биосинтез глутатиона. Рибофлавин является кофактором глутатион-пероксидазы. Цинк и витамин A являются эссенциальной для иммунной системы комбинацией.

Антиоксидантам принадлежит большая роль в противоопухолевой защите, противорецидивной терапии. У ряда из них установлено тормозящее рост опухолей действие. Предпочтительным должно быть их комбинированное применение, обеспечивающее синергизм действия, чем монотерапия. Наиболее эффективная комбинация – витамин E , селен и бета-каротин. В фармакологически высоких дозировках они увеличивают продолжительность жизни, оказывают общеукрепляющий эффект у больных промиелоцитарной лейкемией, плоскоклеточных карциномах, особенно легких, шейки матки, ротовой полости (367). Их необходимо использовать на противорецидивном этапе реабилитации в высоких дозировках (99, 126, 157).

Применение антиоксидантов с целью реабилитации больных раком до начала и в период проведения специфической терапии является необходимым и обоснованным.

Антиоксиданты с цитостатической активностью.

Действие на опухольАнтиоксиданты
Торможение роста опухолиВитамины A ,С, E , B 6
Селен
Вероятное торможение роста опухолиВитамины B 1, B 3, ниацин
Магний, марганец, цинк
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Антиоксиданты в профилактике и противорецидивной терапии рака

АнтиоксидантУстановленная суточная дозаРекомендуемая суточная дозаГраницы токсического действияФакторы, требующие приема антиоксидантов
Витамин E10-20 МЕ200-800 МЕСвыше 1200 МЕПолиненасыщенные жиры, смог, курение
Витамин A5000 МЕ12500 МЕДлительно – не более 25000 МЕ, кратковременно – 300 000 МЕКурение
Витамин С60 мгБолее 1 мгНе установленоНервно-психическое напряжение, загрязнение окружающей среды, курение, оральные контрацептивы
Селен50 мкг50-200 мкгСвыше 200 мкгСтарческий возраст, полиненасыщенные жиры, смог, интоксикации тяжелыми металлами
Читайте так же:
Клей для пластика авто

Действие антиоксидантов при проведении химиотерапии

АнтиоксидантТерапевтические эффекты
СеленСнижение нефротоксичности (цисплатина)
Снижение кардиотоксичности (адриамицина)
Витамин EСнижение кардиотоксичности
Усиление цитостатического действия
Уменьшение выраженности поражения слизистых (прием до начала и во время терапии)
Витамин AСнижение кардиотоксичности
Усиление цитостатического действия
Улучшение клеточной дифференцировки
Предупреждение малигнизации
ГлютатионСнижение нефротоксичности

Необходимо обратить внимание на важный ортомолекулярный препарат коэнзим Q 10 (убихинон), являющийся жирорастворимым нутриентом, необходимым для клеточного энергообеспечения, особенно печени, сердца, почек: он относится к антиоксидантам, связывает свободные радикалы крови и клеточных мембран, образующиеся в результате обмена липидов, используется в купировании токсических эффектов химиотерапии, особенно миокардиопатии. Наиболее эффективна и усвояема его мицеллированная форма в жидком виде.

Уникальным натуральным антиоксидантом является пикногенол – ОРС 95. Это – флавоноид, выделенный из коры и иголок карликовой приморской сосны и косточек винограда. Он является источником олигомеров-проантоцианидов, антиоксидантные свойства которых в 50 раз сильнее, чем у витамина E и в 20 раз сильнее, чем у витамина C (104). Обладает спазмолитическим действием, уменьшает проявления аллергических и воспалительных реакций за счет снижения продукции гистамина , стимулирует процессы физиологической регенерации после оперативных вмешательств, защищает здоровые ткани от оксидантов при химио- и радиотерапии. Для реабилитации онкологических больных наиболее целесообразно использовать его в виде 2 форм из сосны и винограда – пикногенол ОРС 95+ фирмы VitaLine (США).

Рекомендуемые ортомолекулярные субстанции на этапе противорецидивной реабилитации и восполнения дефицита нутриентов у больных раком по Dietl H . и Ohlenschlager G . и Burgestein .

Холодное цинкование металла

Цинковое покрытие дает эффективную пролонгированную (сроком до 20-25 лет) защиту от коррозии. Но такие методы, как горячее цинкование и электрохимическое осаждение, не подходят для крупных металлических конструкций, потому что в реальности они просто не выполнимы.

Достойной заменой им служит более доступный и менее затратный вариант — цинкование металла холодным способом.

Суть холодного цинкования

Процесс холодного цинкования заключается в покрытии предварительно подготовленной поверхности металла специальным составом, содержащим цинк. Оцинковку можно проводить любым способом — кистью, валиком, погружением, пневматическим и безвоздушным распылением.

Благодаря своим физико-химическим свойствам нанесенный на металл жидкий цинк оказывает два типа защиты:

  • барьерную — изолирует поверхность металла от влаги;
  • протекторную — цинк в присутствии влаги играет роль анода по отношению к металлу. Постепенно расходуясь, он образует соединения, защищающие металл от разрушения.

С течением времени в процессе эксплуатации изделия структура покрытия уплотняется, защитное действие полностью переходит к барьерному типу. И механизм защиты становится таким же, как при покрытии, нанесенном горячим способом.

Холодное цинкование применяется:

  • как самостоятельная антикоррозионная защита;
  • в качестве грунтовки под эмали и другие ЛКМ;
  • для защиты металла между операциями (перед резкой, штамповкой);
  • для ремонта поврежденных оцинкованных поверхностей.

Преимущества метода

Использование метода холодного цинкования имеет ряд бесспорных преимуществ:

  • независимость от размеров изделия обрабатываемой поверхности;
  • допустимость оцинковки сварных швов на месте;
  • возможность работать в большом интервале температуры окружающей среды: от -20°С до +40°С;
  • высокая адгезия цинкосодержащего слоя с лакокрасочными материалами;
  • получение эластичного покрытия, устойчивого к механическим и термическим деформациям.
Читайте так же:
Сколько масла наливать в бензин для бензопилы

К числу несомненных достоинств защиты следует отнести простоту применения, относительную дешевизну и быструю окупаемость.

Метод холодного цинкования нашел широкое применение в антикоррозионной защите самых разных объектов:

  • строительных металлоконструкций;
  • мостов;
  • гидротехнических сооружений;
  • резервуаров, цистерн;
  • трубопроводов из стали и черных металлов;
  • нефте- и газопроводов;
  • железнодорожного и водного транспорта;
  • сельхозтехники и др.

Цинконаполненные грунты производства КрасКо — долговременная защита металла от коррозии

Цинконол

Компания КрасКо выпускает высокоэффективный полиуретановый грунт Цинконол на основе цинкового порошка. Состав содержит не менее 85 % основного действующего вещества.

Отвердевание покрытия происходит под воздействием влаги, содержащейся в воздухе.

Гальваническая пара «цинк-железо» препятствует ржавлению металла даже при нарушении целостности покрытия.

Цинконол эффективно защищает металл при наличии в воздухе щелочных и кислотных паров. Оцинкованные им изделия длительное время устойчивы к контактам с маслами и нефтепродуктами, пресной и морской водой.

Металлоконструкции, обработанные этим составом, успешно эксплуатируются в регионах с любым типом климата — от холодного до жаркого влажного.

Одной из важных характеристик грунта является его высокая термостойкость — нанесенное покрытие выдерживает длительное нагревание до +120 °С.

Перед нанесением жидкого цинка поверхность нужно очистить от грязи, старой краски, жира, масел.

  • Расход грунта — 1 кг на 4-5 м2 при толщине слоя 60-80 мкм.

Высокая коррозионная стойкость и соответствие ГОСТу цинконаполненной грунтовки Цинконол производства ООО «НПО КРАСКО» были подтверждены в 2017 году лабораторными испытаниями Росхимтеста.

Мы рекомендуем следующие системы цинкования металлоконструкций:

  • Цинконол (1 слой) + Полимерон (2 слоя) — срок службы покрытия 10-12 лет.
  • Цинконол (1 слой) + Полиуретол (УФ) (2 слоя) — срок службы 15-20 лет.
  • Цинконол (1 слой) + Сереброл (2 слоя) — срок службы 20 лет.

Цинконол-2Ѕh

Двухкомпонентный эпоксидный цинконаполненный грунт Цинконол-2Ѕh — состав, предназначенный для эффективной защиты чёрных и оцинкованных металлов. Содержит цинковые сферы и чешуйки, наполнители и функциональные добавки.

Отличается от других эпоксидных грунтовок тем, что одновременно с полимеризацией происходит процесс холодного цинкования металла. Это позволяет продлить защиту от коррозии в несколько раз. Этот ЛКМ можно применять на ответственных объектах в условиях агрессивной промышленной атмосферы, в любом климате.

Состав, содержащий цинк, обеспечивает электрохимическую защиту и стоек к воздействию нефти, нефтепродуктов, масел, морской воды.

Наносится на чистую сухую поверхность, при температуре не ниже + 5°С.

Жизнеспособность материала после смешивания двух компонентов — не менее 6 часов. Высыхает до степени «от пыли» в среднем за 40 минут, до ст.3 — за час.

  • Расход — 1 кг на 4-5 м2 при толщине слоя 50-60 мкм.

Матовый грунт Цинконол-2Ѕh можно применять как самостоятельное покрытие для изделий и конструкций, которые хранятся или эксплуатируются внутри помещений, без постоянного контакта с агрессивной средой.

Для получения долговременной защиты — до 20 лет в агрессивных условиях, рекомендуем применять его в системе покрытий с полиуретановыми эмалями Полиуретол (УФ) или Полиуретол (УФ)-20s.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector